Muito se fala na relação entre saúde e exercícios físicos. Isso porque são inúmeros os benefícios da atividade física para a saúde, não somente a do corpo, mas também a da mente.
As atividades físicas vão muito além de ter uma boa aparência estética. Além de dar um “up” na autoestima, elas previnem e combatem as doenças, o sedentarismo e afastam o estresse e a depressão.
Ficou interessado no assunto? Confira 7 vantagens da atividade física para a saúde e comece a praticar exercícios agora mesmo!
1. Combate ao excesso de peso
O excesso de peso acontece quando uma pessoa tem mais gordura corporal do que é indicado para a sua altura. Confira os malefícios:
- sedentarismo;
- baixa autoestima;
- fadiga;
- falta de ar;
- insônia;
- gastrite;
- hipertensão;
- diabete;
- insuficiência renal;
- dores no corpo.
Praticar atividades físicas combate os itens acima e proporciona mais qualidade de vida para a pessoa, combatendo o excesso de peso.
2. Melhora da postura
Desde criança aprendemos sobre a educação postural. As atividades físicas ajudam na melhoria da postura em cada exercício praticado.
Obviamente, a postura ereta precisa ser lembrada e praticada durante todas as atividades rotineiras, criando um hábito de se manter sempre com a coluna correta, evitando dores e malefícios nessa região.
3. Controle do diabetes
Com relação ao controle do diabetes, as atividades físicas ajudam no combate e controle da doença, juntamente com a alimentação adequada e medicação prescrita pelo médico. Isso porque com a atividade física há a diminuição dos níveis de glicose no sangue.
4. Prevenção de doenças cardíacas
As atividades físicas ajudam na redução dos níveis de colesterol, melhoram a capacidade de respiração, controle da tensão arterial e, consequentemente, a manutenção do peso. Contudo, para quem já sofre de algum problema cardíaco, precisa seguir as orientações do seu médico para a prática da atividade.
5. Melhora da autoestima
Praticar exercícios faz bem para melhorar a autoestima, pois mantém o equilíbrio emocional. Quem pratica exercícios diminui a insegurança e, consequentemente, o sistema nervoso agradece. Isso porque o fluxo de sangue no cérebro melhora, ocorrendo o aumento da sensação de bem-estar e prazer.
6. Diminuição da depressão e do estresse
A depressão pode ser orgânica, psíquica ou social. Dessa maneira, quando a pessoa pratica atividade física acontece a distração dos estímulos do estresse e proporciona o convívio com outras pessoas.
Além disso, quando é a atividade física é praticada o corpo libera hormônios. Dois deles (endorfina e dopamina) possuem influência direta nas emoções e no humor.
7. Melhora do desempenho escolar
As atividades físicas ajudam na cognição porque aumentam o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro, aumentando os níveis de noradrenalina e endorfina, que são responsáveis por melhorarem o humor e o estresse, aumentando a capacidade de concentração e do armazenamento de informações importantes.
Com este post você aprendeu 7 benefícios da atividade física para a saúde. O que você achou das nossas dicas? Curta a nossa página no Facebook para manter um contato direto conosco e receber mais dicas como esta em seu e-mail!
