Talvez, um dos maiores desafios dos pais seja saber como fazer a criança comer frutas e legumes. Com tanto marketing investido pelas empresas de salgadinhos, doces e alimentos industrializados, se torna cada vez mais difícil convencer as crianças a ter uma alimentação saudável.
Porém, apesar de seu filho ser fã desse tipo de alimento, é importante você saber que é possível incentivá-lo a mudar seu hábitos alimentares para ter uma vida mais saudável e evitar doenças que podem prejudicar sua qualidade de vida, como a obesidade, a diabetes etc.
Com o objetivo de ajudar você nessa missão, separamos algumas dicas infalíveis para fazer a criança comer legumes e frutas. Vamos lá?
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1. Faça da refeição um momento de prazer
A criança tem uma imaginação muito fértil e você precisa usar isso a seu favor. Sendo assim, é preciso tornar a hora da refeição em um momento de prazer. Para isso, é necessário colocar a criatividade em prática para convencer o seu filho a comer frutas e legumes.
Dessa forma, você pode compor desenhos com os alimentos saudáveis. O brócolis pode fazer o papel da árvore, o tomate da joaninha e assim por diante. Nessa fase, a criança tende a se sentir atraída por essa montagem de personagens com os alimentos, e essa prática costuma motivá-los a consumi-los sem chantagens ou ameaças.
2. Ensine os motivos para se ter uma alimentação saudável
Se você falar para o seu filho que ao comer frutas e legumes ele terá uma vida mais saudável, não adiantará muito. Isso porque as crianças ainda não entendem o significado de uma vida saudável e, por esse motivo, não lhe darão atenção.
Agora, se você mostrar o quanto o Popeye é forte por comer espinafre, por exemplo, o final da história poderá ser bem diferente.
3. Varie os ingredientes
Deixar o prato do seu filho mais colorido estimulará a vontade dele experimentar diferentes vegetais. Sendo assim, é interessante oferecer sempre mais de duas opções de saladas, como folhas e leguminosas.
No caso das frutas, você pode picá-las e entregar em um recipiente para a criança comer enquanto faz as atividades escolares ou assiste seu desenho favorito. Ela com certeza vai adorar.
4. Seja exemplo para as crianças
De nada adianta você estimular o seu filho a ter uma alimentação saudável se os seus hábitos alimentares deixam a desejar. Nesse momento, é importante lembrar de que você é a pessoa que o seu filho mais admira, logo, ele vai querer fazer as mesmas coisas que você faz.
Dessa maneira, é fundamental que você seja exemplo bom para as crianças, mostrando a elas o quanto você é forte e inteligente por se alimentar corretamente e de forma saudável.
5. Deixe a criança escolher as frutas e verduras
Leve seu filho à feira ou ao supermercado para que eles possam lhe ajudar a escolher as frutas e verduras que farão parte do seu cardápio. Essa é uma forma de motivá-los a ter uma alimentação saudável e realmente gostar de consumir esse tipo de alimento.
Outra dica interessante é montar uma horta com eles. Se na sua casa ou apartamento não tiver espaço para montá-la, compre vasos pequenos para fazer sua plantação, os quais podem ser guardados dentro de casa. Ao ver suas plantações crescerem, as crianças se sentirão mais animadas e motivadas para consumi-las.
Saber como fazer a criança comer legumes e frutas não é uma tarefa tão difícil. Mas é importante ter criatividade suficiente para entender como os pequenos enxergam o mundo para, então, convencê-los a ter uma alimentação balanceada e saudável.
Gostou das nossas dicas? Ficou com dúvidas ou quer compartilhar suas experiências? Deixe tudo nos comentários!