Como fazer a criança comer frutas e legumes? 5 dicas para convencê-la

Talvez, um dos maiores desafios dos pais seja saber como fazer a criança comer frutas e legumes. Com tanto marketing investido pelas empresas de salgadinhos, doces e alimentos industrializados, se torna cada vez mais difícil convencer as crianças a ter uma alimentação saudável.

Porém, apesar de seu filho ser fã desse tipo de alimento, é importante você saber que é possível incentivá-lo a mudar seu hábitos alimentares para ter uma vida mais saudável e evitar doenças que podem prejudicar sua qualidade de vida, como a obesidade, a diabetes etc.

Com o objetivo de ajudar você nessa missão, separamos algumas dicas infalíveis para fazer a criança comer legumes e frutas. Vamos lá?

[wp_campaign campaign_id=’2464280′ merchant_id=’1483664′ write_key=’ef0a71b805c3′]

1. Faça da refeição um momento de prazer

A criança tem uma imaginação muito fértil e você precisa usar isso a seu favor. Sendo assim, é preciso tornar a hora da refeição em um momento de prazer. Para isso, é necessário colocar a criatividade em prática para convencer o seu filho a comer frutas e legumes.

Dessa forma, você pode compor desenhos com os alimentos saudáveis. O brócolis pode fazer o papel da árvore, o tomate da joaninha e assim por diante. Nessa fase, a criança tende a se sentir atraída por essa montagem de personagens com os alimentos, e essa prática costuma motivá-los a consumi-los sem chantagens ou ameaças.

2. Ensine os motivos para se ter uma alimentação saudável

Se você falar para o seu filho que ao comer frutas e legumes ele terá uma vida mais saudável, não adiantará muito. Isso porque as crianças ainda não entendem o significado de uma vida saudável e, por esse motivo, não lhe darão atenção.

Agora, se você mostrar o quanto o Popeye é forte por comer espinafre, por exemplo, o final da história poderá ser bem diferente.

3. Varie os ingredientes

Deixar o prato do seu filho mais colorido estimulará a vontade dele experimentar diferentes vegetais. Sendo assim, é interessante oferecer sempre mais de duas opções de saladas, como folhas e leguminosas.

No caso das frutas, você pode picá-las e entregar em um recipiente para a criança comer enquanto faz as atividades escolares ou assiste seu desenho favorito. Ela com certeza vai adorar.

4. Seja exemplo para as crianças

De nada adianta você estimular o seu filho a ter uma alimentação saudável se os seus hábitos alimentares deixam a desejar. Nesse momento, é importante lembrar de que você é a pessoa que o seu filho mais admira, logo, ele vai querer fazer as mesmas coisas que você faz.

Dessa maneira, é fundamental que você seja exemplo bom para as crianças, mostrando a elas o quanto você é forte e inteligente por se alimentar corretamente e de forma saudável.

5. Deixe a criança escolher as frutas e verduras

Leve seu filho à feira ou ao supermercado para que eles possam lhe ajudar a escolher as frutas e verduras que farão parte do seu cardápio. Essa é uma forma de motivá-los a ter uma alimentação saudável e realmente gostar de consumir esse tipo de alimento.

Outra dica interessante é montar uma horta com eles. Se na sua casa ou apartamento não tiver espaço para montá-la, compre vasos pequenos para fazer sua plantação, os quais podem ser guardados dentro de casa. Ao ver suas plantações crescerem, as crianças se sentirão mais animadas e motivadas para consumi-las.

Saber como fazer a criança comer legumes e frutas não é uma tarefa tão difícil. Mas é importante ter criatividade suficiente para entender como os pequenos enxergam o mundo para, então, convencê-los a ter uma alimentação balanceada e saudável.

Gostou das nossas dicas? Ficou com dúvidas ou quer compartilhar suas experiências? Deixe tudo nos comentários!

Abrir bate-papo
1
Escanear o código
Olá, como o Paula Tostes pode te ajudar?
Pular para o conteúdo