A busca por um corpo perfeito está sendo cada vez maior, tanto por homens quanto por mulheres. Podemos observar um crescimento expansivo na quantidade de academias e de comércio de alimentos saudáveis. Mas, você sabe qual é a importância de manter o peso ideal?
Não somente para ter um corpo bonito, manter o peso ideal é essencial para a manutenção da saúde. Contudo, ser magro não é sinônimo de ter um corpo saudável. Para ser saudável, o peso precisa estar de acordo com o IMC (Índice de Massa Corporal).
São muitas as variáveis que permeiam esse assunto. Se você não o domina, não se preocupe! Com esse post vamos ensinar a real importância de manter o peso ideal e a calcular o IMC! Não perca!
Proporciona mais qualidade de vida
Estar com a manutenção do corpo em dia é sinônimo de saúde e bem-estar. Isso porque, quando estamos com o organismo saudável, a energia aumenta e, consequentemente, a autoestima, motivação e também a disposição.
O corpo humano funciona como uma máquina: se soubermos cuidar bem dele com uma alimentação saudável, check-up médico em dia e atividades físicas regulares, as chances de ele funcionar corretamente, evitando doenças e baixa imunidade, são muito altas.
Menos propensão a ter doenças
De acordo com o Ministério da Saúde, 53,8% da população brasileira está em sobrepeso. Isso não se relaciona somente à beleza e estética. Ter um corpo saudável e estar em dia com a balança significa evitar a proliferação de doenças.
Confira algumas delas que podem ser causadas pelo descontrole corporal:
- diabetes;
- colesterol alto;
- problemas de circulação;
- problemas cardiovasculares;
- problemas respiratórios;
- gordura no fígado;
- apneia do sono;
- hipogonadismo masculino;
- infertilidade;
- depressão;
- câncer;
- AVC;
- infarto.
Como você pode perceber, a importância de manter o peso ideal não se baseia apenas em questões físicas. O emocional também sofre as consequências de não ter uma vida saudável, como é o caso da depressão e estresse.
Mantém o IMC ideal
Como já citamos, o IMC é o Índice de Massa Corporal. Para calculá-lo, basta dividir o peso pela altura e multiplicar novamente pela altura (peso/altura x altura).
Ele é a medida de peso de cada pessoa com relação a sua massa corporal, para indicar se ela está dentro do seu peso ideal. Estando acima ou abaixo dele, pode haver prejuízos à saúde, aumentando os riscos de doença.
Com o resultado do cálculo, confira o seu IMC:
- abaixo de 17: muito abaixo do peso;
- entre 17 e 18,48: abaixo do peso;
- entre 18,5 e 24,99: peso normal;
- entre 25 e 29,99: acima do peso;
- entre 30 e 34,99: obesidade I;
- entre 35 e 39,99: obesidade II (severa);
- acima dos 40: obesidade III (mórbida).
Ter um corpo saudável significa estar com o peso ideal de acordo com a quantidade de massa corporal. Por isso, devemos sempre manter uma alimentação saudável e praticar exercícios, evitando possíveis complicações com a saúde e melhorando a cada dia a qualidade de vida.
Agora que você compreendeu qual é a importância de manter o peso ideal, leia as nossas dicas de alimentação saudável para você e toda a sua família!